SAŁATKA Z MORELAMI, FETĄ, CUKINIĄ I MIGDAŁAMI

  Dzisiaj zapraszam Was do skosztowania kolorowej sałatki na lato z morelami, fetą, cukinią i migdałami, doprawionej dressingiem z octem balsamicznym, oliwą z oliwek, cytryną, miodem i miętą. Stanowi idealny dodatek do grilla!

Przygotowanie: 20 min.

Smażenie: 2 min.

Porcja dla 4 osób :

● 8 moreli

● 1 młoda zielona cukinia

● 125 g mieszanki sałat

● 1 młoda cebula

● 125 g fety

● ½ cytryny

● 3 łyżki płatków migdałowych

● 1 łyżka miodu

● 2 gałązki mięty

● 4 łyżki oliwy z oliwek

● 1 łyżka octu balsamicznego

● sól, pieprz

 

Przygotowanie:

Morele umyj, przekrój na pół, usuń pestki i pokrój na grube plasterki. Cebulę drobno poszatkuj. Cukinię umyj, nie obierając jej, pokrój w cienkie plasterki, najlepiej przy użyciu mandoliny.

Fetę pokrój w drobną kostkę. Miętę drobno posiekaj.

Płatki migdałowe upraż na suchej patelni przez około 2 minuty.

W miseczce ubij sok z cytryny z miodem i oliwą, dodaj sól i pieprz.

Wyłóż na talerze lub do miski plasterki cukinii i moreli, dodaj fetę, posiekaną miętę i polej winegretem. Posól i popieprz, polej odrobiną octu i posyp z wierzchu uprażonymi migdałami.

ROLADKI Z BAKŁAŻANA Z RICOTTĄ W SOSIE POMIDOROWYM

 Pyszne roladki z bakłażana nadziewane ricottą, parmezanem i orzeszkami piniowymi, zapiekane w sosie pomidorowym to moja propozycja na dziś. Ta zapiekanka może stanowić samodzielne danie warzywne bądź dodatek do grillowanego mięsa lub ryby.

Przygotowanie: 25 min.

Pieczenie: 55 min.

Porcja dla 4 osób:

● 2 bakłażany średniej wielkości

● 1 cebula

● 1 ząbek czosnku

● 25 cl sosu pomidorowego

● 2 gałązki bazylii

● 1 łyżeczka cukru

● oliwa z oliwek

● sól, pieprz

Składniki na farsz :

● 40 g orzeszków piniowych

● 250 g ricotty

● 40 g startego parmezanu

● 40 g bułki tartej

● sól, pieprz

 

Przygotowanie:

Przygotuj sos. Cebule obierz i drobno poszatkuj. Rozgrzej olej na głębokiej patelni, wrzuć cebulę i zeszklij na średnim ogniu, mieszając, następnie dodaj sos pomidorowy, listki bazylii, cukier, sól i pieprz. Duś na małym ogniu przez około 15 minut. Odstaw.

W międzyczasie umyj i osusz bakłażany, odetnij końce, i pokrój wzdłuż na bardzo cienkie plastry, najlepiej przy użyciu mandoliny. Ułóż plastry na brytfannie wyłożonej papierem do pieczenia, posmaruj je z obu stron oliwą z oliwy i wstaw do nagrzanego piekarnika na około 15 minut. (Jeśli wolisz, możesz je podsmażyć na patelni.)

Przygotuj farsz. Wymieszaj ricottę, starty parmezan, bułkę tartą i orzeszki piniowe. Posól i popieprz. Wyłóż odrobinę farszu na koniec każdego plastra bakłażana, po czym zwiń je w rulon.

Rozgrzej piekarnik do temperatury 180°C. Wlej ¾ sosu pomidorowego do naczynia żaroodpornego, ułóż roladki z bakłażana jedną obok drugiej, po czym wylej resztę sosu na wierzch, posyp startym parmezanem. Wstaw do piekarnika na około 25 minut.

BRZOSKWINIE I MARAKUJA W SYROPIE Z AGAWY I WERBENY

 Zdrowy, lekki, orzeźwiający i aromatyczny deser z owoców- idealny na upały. Gorąco polecam !

Przygotowanie : 20 min.

Gotowanie: 10 min.

Chłodzenie: 1 godz.

Porcja dla 4 osób : 

● 4 brzoskwinie

● 1-2 łyżki syropu z agawy

● 2 owoce marakui

● listki świeżej werbeny

 

Przygotowanie:

Ugotuj syrop z 30 cl wody z syropem z agawy, dodaj listki werbeny i pozostaw pod przykryciem na 15 minut. Wstaw na co najmniej godzinę do lodówki.

Brzoskwinie obierz i pokrój na ćwiartki. Przełóż je wraz z miąższem owocu marakui do miski, dodaj schłodzony syrop z werbeną.

SAŁATKA Z KOMOSĄ RYŻOWĄ, TRUSKAWKAMI I ARBUZEM

 Tym razem proponuję Wam sałatkę idealną na upalne lato. Jest orzeźwiająca, lekka, kolorowa i zdrowa. Zapraszam po przepis i życzę Wam wspaniałych wakacji!

Przygotowanie: 20 min.

Gotowanie: 15 min.

 

Porcja dla 4 osób :

● 200 g komosy ryżowej (quinoa)

● 150 g truskawek

● 200 g arbuza

● 1 limonka

● ½ fenkuł

● 40 g migdałów

 ● 2 świeżej werbeny (opcjonalnie)

● 2 gałązki mięty

 ● 200 g fety

● 6 oliwy z oliwek

● sól, pieprz

 

Przygotowanie:

Wypłukane ziarna komosy ryżowej zalej wodą w proporcji 2 :1 (dwie porcje wody na jedną porcję komosy), zalej wodą, i gotuj przez około 15 minut od momentu zawrzenia wody.

Migdały upraż na suchej patelni, a następnie grubo posiekaj.

Z truskawek usuń szypułki i pokrój je na pół lub na ćwiartki, w zależności od wielkości.

Arbuza i fetę pokrój w kostkę grubości 1 cm.

Listki mięty i werbeny drobno posiekaj.

Z fenkuła usuń twardą zewnętrzną warstwę liści, i pokrój go na bardzo cienkie paski, najlepiej przy użyciu mandoliny do warzyw.

Z limonki otrzyj skórkę, wyciśnij sok i wymieszaj go z oliwą z oliwek, dodaj sól i pieprz.

W misce wymieszaj komosę z fetą, fenkułem, truskawkami, arbuzem i migdałami, dodaj sos winegret, jeszcze raz wymieszaj całość i posyp skórką otartą z limonki.

Przed podaniem posyp listkami mięty i werbeny. Podawaj sałatkę mocno schłodzoną.

KWIATY CUKINII FASZEROWANE PESTO Z ZIAREN SŁONECZNIKA, ORZESZKÓW PINIOWYCH, PARMEZANEM I RICOTTĄ

 Ta ładnie prezentująca się, zdrowa i smaczna przystawka z kwiatów cukinii jest bardzo popularna we Francji.  Ricotta, parmezan, ziarna słonecznika, orzeszki piniowe i pestki dynii są idealnym farszem do kwiatów cukinii, nadają im również lekko chrupiącej tekstury.

Przygotowanie: 15 min.

Pieczenie: 15 min.

Porcja dla4- 6 osób:

● około 15 kwiatów cukinii

● 2 ząbki czosnku

● około 10 gałązek świeżej bazylii

● skórka otarta z cytryny bio

● 60 g mieszanki ziaren (orzeszków piniowych, pestek dyni, słonecznika)

● 75 g ricotty

● 25 g parmezanu

● odrobina masła

● 3 łyżki oliwy z oliwek

● sól, pieprz

● pieprz kajeński (opcjonalnie)

 

Przygotowanie:

Obierz czosnek i usuń z niego twardy rdzeń, zmiksuj go grubo z pociętymi listkami bazylii, ziarnami słonecznika, pestkami dyni i orzeszkami piniowymi oraz parmezanem. Jeśli wolisz, możesz pozostawić ziarna i orzeszki w całości. Domieszaj ricottę i skórkę otartą z cytryny, tak, aby uzyskać jednolitą masę.
Rozgrzej piekarnik do temperatury 200 °C.

Delikatnie rozchyl kwiaty cukinii i usuń z ich wnęrza, palcami lub za pomocą pęsety pręciki, pręciki, które mają gorzki smak. Przy pomocy małej łyżeczki wypełnij kwiaty pesto z ricotty, ziaren i orzeszków, skręcając delikatnie i zawijając (jak cukierki) końce kwiatów po ich wypełnieniu farszem, tak, aby pozostały zamknięte podczas pieczenia. Ułóż kwiaty wypełnione farszem w naczyniu żaroodpornym. Wstaw do nagrzanego piekarnika na około 12 minut, podaj od razu po wyjęciu z piekarnika.

SAŁATKA Z TRUSKAWEK I POMARAŃCZY

 Orzeźwiająca, kolorowa i zdrowa sałatka z owoców z dodatkiem pistacji i mięty to moja propozycja na początek lata.

Przygotowanie: 15 min
Porcja dla 4 osób:

● 500 g truskawek

● 6 pomarańczy

● 30 g pistacji (niesolonych)

● 2 gałązki mięty

● 1 łyżka wody z kwiatów pomarańczy

● 60 g cukru brązowego (lub 2-3 łyżki syropu z agawy)

 

Przygotowanie:

Opłucz szybko truskawki pod zimną wodą. Osusz je i pokrój na ćwiartki lub na plasterki.

Obierz cztery pomarańcze, usuń białe błony i podziel na cząstki.

Delikatnie wymieszaj pomarańcze i truskawki.

Wyciśnij sok z pozostałych pomarańczy, dodaj cukier (lub syrop z agawy- ilość wedle uznania) i wodę z kwiatu pomarańczy. Wlej całość do sałatki. Podaj na talerzykach w szklanych salaterkach.

Pistacje grubo posiekaj lub rozgnieć. Listki mięty drobno potnij. Posyp sałatkę pistacjami i listkami mięty. Podaj.

SAŁATKA Z BURACZKÓW, POMARAŃCZY I RUKOLI

 Dziś mam dla Was przepis na kolorową, pełną witamin sałatkę z czerwonymi buraczkami, pomarańczą i rukolą, doprawioną musztardowo-miodowym winegretem.

Przygotowanie: 25 min.

Gotowanie: 40 min.

Porcja dla 4 osób:

● 4 surowe czerwone buraczki

● 2 pomarańcze

● 2 kulki burraty (po 125 g każda)

● 2 garści rukoli

Na winegret :

● 1 łyżka płynnego miodu

● 1 łyżka musztardy (Dijon)

● 4 łyżki octu balsamicznego

● 5 łyżek oliwy z oliwek

● sól, pieprz

 

Przygotowanie:

Buraczki umyj, nie obierając ich, włóż do wrzącej wody i gotuj przez około 40 minut do miękkości. (Jeśli wolisz, możesz użyć ugotowane buraczki). Odcedź i pozostaw do ostudzenia, po czym obierz i pokrój na talarki lub w ćwiartki.

Pomarańcze obierz, pokrój ostrym nożem w ćwiartki, usuwając białe błony.

Przygotuj winegret. W miseczce ubij musztardę z oliwą i octem balsamicznym. Dodaj sól, pieprz, miód i dokładnie wymieszaj całość.

W misce lub na talerzykach ułóż rukolę, buraczki i pomarańcze, polej winegretem. Na wierzchu ułóż kulki burraty i polej odrobiną oliwy, popieprz i podaj.